Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях для потенции

Многие мужчины хотели бы чтобы женщина после полового акта была полностью удовлетворена. А для этого всего то нужна хорошая прелюдия и длительный половой акт. С первым еще более-менее все понятно, а вот со вторым, это конечно проблема для многих. Но к счастью существует интимная гимнастика для мужчин основанная на прокачки лобково копчиковой мышцы. Просто ежедневно выполняйте специальное упражнение Кегеля. Если все делать на регулярной основе, то вскоре получите прекрасный результат.

Как выполнять упражнения Кегеля правильно?

Первым делом требуется определить где находится ЛК мышца. Для этого просто представьте себе, что у вас полный мочевой пузырь и вам хочется в туалет. Но вы сдерживаете свой позыв напрягая мышцу. Вот она то и будит называться лобково копчиковой мышцей. Еще при мочеиспускании можете просто прервать струю этим мускулом, то же сразу ощутите ее.

Так же этот мускул способен шевелить член. Делая эти сексуальные упражнения со временем ваш орган будет очень хорошо двигаться.

Стандартное упражнение Кегеля для мужчин

Алгоритм его выполнения следующий:

  • Сожмите ЛК мышцу.
  • Удерживайте ее 5 секунд.
  • Расслабьте.
  • Повторите эти сжатия и разжатия 10-20 раз.
  • За день рекомендуется выполнять 2-3 подхода.

Упражнения кегеля для мужчин в домашних условиях требуется делать каждый день чтобы удерживать нужный эффект. Чем дольше вы делаете, тем лучше становится ваш сексуальный мускул.

Основной плюс подобного метода заключается в том, что он достаточно простой!

Разные варианты выполнения гимнастики Кегеля для мужчин

Если надоест выполнять стандартное упражнение для мышцы любви, то его можно разнообразить разными комплексами.

Сокращайте мышцу ануса

  • Вдохните и выполните сжатие.
  • Задержите мускул на 5-10 секунд.
  • Выдохните и полностью расслабьтесь.
  • Выполните повторение 10-20 раз.

Ускорьте мышечное сокращение

Сжимайте мускул ЛК очень быстро.

  • Выполните 10 быстрых сокращений.
  • Передохните 15-20 секунд.
  • Повторите подход еще несколько раз.

Это отличная прокачка мышцы тазового дна у мужчин.

Удерживайте и сжимайте

  • Выполните сильное сжатие мышцы Кегеля.
  • Держите так 10-15 секунд. Напряжение должно быть максимальным.
  • Расслабьтесь медленно.
  • Сделайте 2-3 повтора.

Выполнение ягодичного мостика

  • Расположитесь на спине.
  • Выполните сгибы в коленях.
  • Поднимите таз на максимальную высоту, при этом отрывать от поверхности плечи, лопатки и ступни не нужно.

В этом положения мышцы Кегеля окажутся под нагрузкой. Поэтому их и не нужно сжимать.

Вот некоторые вариации подобного упражнения:

  • Выполните задержание таза в максимально высокой точке на 5 или 10 секунд. Опуститесь на пол. Выполните 10 или 15 повторений.
  • Как можно быстро поднимайте и опускайте свой таз. Это требуется повторить 10-15 раз.

Поднятие ног прокачивает мышцы кегеля у мужчин

  • Ляжте на спину.
  • Ноги требуется согнуть в коленях. Подтяните их к груди таким образом, чтобы бедра были перпендикулярно полу.
  • Возвратитесь в исходное положение.
  • Выполните 10-15 повторов.

Сколько нужно делать упражнения Кегеля?

Первый результат вы заметите приблизительно к 3-й недели. Это будет заметно по струе мочи. Она станет более мощной и будет дальше лететь. Так же если было недержание, то оно исчезнет. Ну и в сексе ощущения будут лучше к тому же оргазм можно будет отсрочить на некоторое время.

Если эффекта нет, то наверняка вы делаете упражнение Кегеля неправильно. Возможно напрягаете не те мышцы, например, ягодичные.

Можете проверить так, подойдите к зеркалу голым и напрягите мышцу. Если мошонка поднялась значит все верно.

Для улучшения потенции кроме упражнений Кегеля для малого таза для мужчин рекомендуется выполнять еще разные анаэробные тренировки. Например, можно бегать или заняться плаванием. Одним словом, спорт улучшит ваш секс и приведет здоровье в норму.

Польза тренажера кегеля для мужчин

  • Улучшение кровообращения в малом тазу.
  • Улучшение эрекции.
  • Контроль над семяизвержением. Это помогает продлить половой акт.
  • Устраняет недержание мочи.

Таким образом зарядка кегеля для мужчин отлично поможет справиться с разными недугами и накачать лобковую мышцу мужчине.

Spermadoza.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сайт о сперме
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector